Техника исполнения:
1. Ложитесь на спину. Ноги вместе, вытянуты вперед. Руки прямые, лежат вдоль тела ладонями вниз.
2. На выдохе поднимаете ноги, сначала вертикально, потом отрывая тазобедренный сустав от пола, под углом 60 гр. и нижнюю часть тела под углом 45 гр. Верхняя часть лопаток касается пола. Пальцы ног находятся чуть дальше уровня головы.
3. Сгибаете руки в локтях и ладонями подпираете таз. Если положение принято правильно, то угол между предплечьем и плечом будет 90 гр.
4. Задерживаясь в этом положении, дыхание спокойное, животом через нос.
5. Ноги опускаете чуть ниже за голову, убираете руки и не спеша, спокойно опускаете тело, затем ноги также опускаются вниз, принимая исходное положение.

Гимнастика- интересные факты.
В древних олимпиадах и в первых олимпиадах нового времени участие принимали только мужчины. Женщины начали соревноваться с 1928 года.
Лечебная гимнастика от лечебной физкультуры отличается тем, что в лечебной гимнастики упражнения делаются медленно и на месте, а в лечебной физкультуре – быстро, нужно много двигаться.
На Олимпийских играх 1896 года гимнастика была общеспортивной дисциплиной, она включала лазание по канату, толкание ядра, прыжки с шестом.

В 1904 году на Монреальской олимпиаде гимнаст из США Джордж Эйсер, который имел вместо одной ноги деревянный протез, на протяжении одного дня завоевал шесть медалей – три золотых, две серебряные и одну бронзовую.
Спортсмен из ЮАР Зама Мофокенг сделал 34 сальто назад, приземляясь и стартуя с одной руки. Интервал между каждым касанием земли не превышал трех секунд.